腸躁症吃什麼、腸躁症檢測、腸躁症拉肚子在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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腸躁症這樣吃 ... 少食用易產氣蔬菜蔥屬植物：洋蔥、大蒜、青蔥、韭菜、花椰菜、高麗菜、芹菜、秋葵、蘆筍、豌豆。可食用低腹鳴蔬菜：豆芽、蘿蔔、甜椒、 ...

腸躁症症狀不同，常見腹瀉、便祕、脹氣等，針對腹瀉和便祕，飲食上有些食物適合吃，如魚、全麥、優格、穀類、米飯…；有些食物不適合，如辣椒、 ...

歸納病患的飲食習慣，發現食用脂肪、含糖產品、鹹味小吃、蛋糕、餅乾、西點、甜味飲料、薯片、薄脆餅乾等，與引發腸躁症症狀有最大關連。國外其他研究也 ...

從飲食改善腸躁症 · 飲食定食定量：讓腸胃形成一個節奏感，有助於保持規律的消化、排便習慣。 · 注意飲食成分：如果已知對某些食物會產生不適，就避免食用。

只是可惜目前醫學上還難以找出確切的病因，一般認為與壓力、不良飲食習慣(如常吃刺激性、易過敏的食物)或生活型態(如常熬夜、少運動)有關。另外，女性荷爾蒙的變化也可能是 ...

腸躁症者的腸菌叢中，乳酸桿菌和雙歧桿菌較正常人少，這些益生菌可優化腸屏障功能、減少壞菌的附著與增生、且不會在發酵食物後產生氣體、造成腹脹，吃益生 ...

FODMAP腹鳴食物：容易造成脹氣的醣類。根據統計：減少高腹鳴食物，可減緩70％腸躁症患者症狀。 ... 少食用易產氣蔬菜蔥屬植物：洋蔥、大蒜、青蔥、韭菜、 ...

改善腸躁症，飲食習慣為關鍵，建議三餐定時定量、每餐吃7、8分飽。盡量避食用含有免咖啡因之咖啡、茶、巧克力、可樂飲料；刺激性食物如，酒、酸辣食物； ...

10種水果遠離腸躁症！「低腹敏飲食」改善腹痛、腹瀉、便祕營養師教你這樣吃 · 1. 大蒜、紅蔥頭和蔥白屬於高腹敏食物，可改用蔥綠、薑做辛香料；如果真的想 ...

食物種類也要慎選，不吃容易產氣的食物，例如豆類、乳製品、地瓜等；少吃刺激性的食物，例如咖啡、濃茶、酒、酸辣之物等；避免吃容易消化不良的食物，例如 ...