吃宵夜的好處、低卡宵夜食譜、吃宵夜的好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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美國營養學家也發現，如果真的很餓，吃點東西，不但能讓身體持續燃燒熱量，還能抑制饑餓素的釋放，避免儲存過多的脂肪。所以吃宵夜對身體健康其實是有好處 ...

日本研究曝光！睡前飲食不變胖「還有4大好處」網暴動：安心吃宵夜囉 · 1. 穩定血糖改善失眠 · 2. 強化減肥效果 · 3. 幫助新陳代謝 · 4. 提升工作效率.

明明晚餐吃很飽，到了晚上九點、十點，肚子還是咕嚕咕嚕叫，這時該選擇拼命忍住飢餓，還是不顧一切地大吃大喝？其實只要有正確的擇食觀念，跟良好的飲食習慣，吃宵夜也 ...

養成吃宵夜的習慣會增加熱量攝取，同時也會造成身體的負擔。醫師邱正宏指出，睡前吃宵夜，除了體重容易「步步高升」，連大腸癌的機會都會增加。

若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內的血脂突然升高。 ... 能不吃宵夜就不要吃，因為多吃總沒好處，非得吃的話就找健康的替代品吃囉！

明明兩個鐘頭前才吃過晚餐的，怎麼肚子又餓了？不行不行，晚上吃宵夜會胖的，還是趕快睡著就沒事了。」這或許是許多人的心聲，時常在半夜天人交戰，到底該忍著.

吃宵夜不會變胖！醫生認證4大好處網：今晚睡前吃雞排 · 1. 穩定血糖改善失眠. 完全都不吃晚餐，空腹造成的低血糖狀態會妨礙睡眠，也會影響隔天的精神；相反 ...

該不該吃宵夜，答案並不總是「否定」的。 ... 富含澱粉的食物還有一個好處是可以很快使血糖上升，使得腦內血清素水準上升，配合溫熱的感覺非常有助於 ...

我承認，自己的嘴巴比意志力強大，我有吃宵夜的「壞」習慣。一直以來，都俾人話吃宵夜有什麼不好有多麼不健康又容易肥[…]

減肥最痛苦的一件事，就是每晚睡前強忍著口腹之慾，只要偷吃宵夜一次， ... 減肥宵夜的重點就是原型食物和蛋白質，選擇希臘優格、雞胸肉和水煮蛋等高 ...