基礎代謝率提高、基礎代謝標準、基礎代謝率年齡在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「增肌減脂」可以說是提高基礎代謝超有效的方式。想要達到有燃脂效果的有氧運動，必須達到333原則（一週至少運動3次、每次30分鐘、心跳速率 ...

一、享受一杯茶或咖啡. 營養師史卓曼說：「咖啡因最高可以提高基礎代謝率達8％，熱茶甚至可以提高到10％。」 · 二、不要太嚴格限制熱量攝取. 太嚴格限制 ...

沒錯！提高基礎代謝率的根本原則是運動，根據醫學期刊發表的論文中指出，運動能夠減脂，因為體內的「碳水化合物 ...

1. 提升體溫： · 體溫每增加0.5°C，基礎代謝率會提升7%。 · 2. 降低訓練環境溫度： · 3. 增加肌肉量： · 一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻 ...

✦提高基礎代謝率食物和方法 · 1.開始做重量訓練、有氧運動，提升肌肉量. 我們已經知道當基礎代謝率提高，人體消耗的熱量自然也就多，那要如何提升基礎代謝 ...

研究顯示:經過24周的重量訓練後可使基礎代謝率RMR提升9%，當你身體的肌肉量越高，自然基礎代謝率也會提升。延伸閱讀:做「深蹲9次」減脂效果狂勝跑步！！2020年最新深蹲 ...

身體小辭典☀基礎代謝率☀要健康減重又不痛苦節食，只要透過均衡飲食攝取足夠基礎代謝的熱量消耗 ... 飲食均衡、培養肌力、提高基礎代謝才是瘦身關鍵.

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基礎代謝率即是維持心跳呼吸等基本維生功能所需消耗的熱量，又肌肉量高的人基礎 ... 能做的是提高運動量，進而提高熱量消耗，才不會天天熱量盈餘，讓身體負擔越來越 ...